Đánh răng là thói quen vệ sinh cơ bản nhất nhưng hơn 70% người Việt Nam đánh răng chưa đúng cách, theo khảo sát của Hội Răng Hàm Mặt Việt Nam. Dưới đây là 7 sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh ngay.
1. Đánh răng quá mạnh
Nhiều người nghĩ rằng chải mạnh sẽ sạch hơn. Tuy nhiên, việc đánh răng quá mạnh gây mòn men răng, tụt nướu và làm răng nhạy cảm hơn. Hãy chải răng nhẹ nhàng với lực vừa phải, sử dụng bàn chải lông mềm.
2. Không đánh đủ 2 phút
Thời gian đánh răng lý tưởng là 2 phút mỗi lần. Chia miệng thành 4 phần, mỗi phần dành 30 giây. Bạn có thể bấm giờ hoặc sử dụng bàn chải điện có hẹn giờ.
3. Dùng bàn chải quá cũ
Bàn chải nên được thay mỗi 3 tháng hoặc khi lông bàn chải bắt đầu xơ, tòe ra. Bàn chải cũ không thể làm sạch hiệu quả và có thể chứa nhiều vi khuẩn tích tụ.
4. Chải răng theo chiều ngang
Chải răng theo chiều ngang (trái-phải) là sai lầm phổ biến nhất. Cách đúng là chải theo chiều dọc hoặc chải tròn nhẹ nhàng, góc 45 độ so với đường viền nướu, từ nướu xuống răng.
5. Bỏ qua mặt trong và lưỡi
Mặt trong của răng và lưỡi chứa rất nhiều vi khuẩn gây hôi miệng. Hãy chải kỹ cả mặt ngoài, mặt trong, mặt nhai và không quên chải lưỡi nhẹ nhàng.
6. Đánh răng ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, đặc biệt thực phẩm có axit (cam, chanh, nước ngọt), men răng bị mềm đi tạm thời. Đánh răng ngay lúc này sẽ mài mòn men răng. Hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn.
7. Không dùng chỉ nha khoa
Bàn chải chỉ làm sạch được 60% bề mặt răng. Kẽ răng — nơi dễ bị sâu nhất — cần được làm sạch bằng chỉ nha khoa hoặc tăm nước ít nhất 1 lần/ngày.
Lời khuyên từ bác sĩ
Kết hợp đánh răng đúng cách, sử dụng chỉ nha khoa, nước súc miệng và khám răng định kỳ 6 tháng/lần là công thức vàng để bảo vệ sức khỏe răng miệng trọn đời.
